Är somatik ytterligare en fluga som snart är över? Eller varför använder just nu så många just begreppet Somatik?

Jag tänkte ge mitt perspektiv på diskussionen.
Ordet soma härstammar från det grekiska ordet för kropp. Ordet somatics kan översättas till "organiserad kropp av visdom". Bara genom ordet i sig kan vi få en glimt av hur omfattande innebörden är. Om vi dessutom lägger till den ayurvediska/tantriska innebörden av samma ord så betyder det ungefär expandera, utveckling och salighet. Det är med andra ord ett begrepp som innefattar kroppen och den enorma visdom som bor där - samtidigt som det kan användas för att beskriva en process. Går vi till begreppet trauma så kan vi beskriva det som en process som aldrig riktigt blev färdig. Ni hänger säkert med på var jag vill komma.....?

Personligen tror jag inte att somatik är en fluga. Jag tror att det är en revolution som sker efter många MÅNGA år av avsaknad av att äga vår upplevelse av kroppen & livet. Vi har under lång tid lagt det ägandet över till något annat utanför oss själva. Och/eller premerat att inte lyssna. Det vi gör just nu är att vi skapar en revolution! En revolution till att ta tillbaka förhållandet till min kropp, såväl som förhållandet mellan kroppens delar, våra olika sätt att ta emot intryck inom och utanför oss. Somatik är, enligt mig, en revolution - och samtidigt inget nytt alls!

Det behöver inte vara flummigt och mystiskt! Tvärtom - det är alldeles konkret. Vi vet precis hur det känns att känna sig i balans och ha vitalitet, vi vet också hur det känns att vara disconnectad, stressad och inte i balans.
Redan i unga år vaggas många av oss in till att inte lyssna på våra kroppar. Genom livet gör vi sen så mycket för att dämpa symptomen (som är kroppens språk!), svälja en kopp kaffe och köra på lite till..... tills det inte går mer! Tills kroppen säger stopp.

Istället för att se somatik som en fluga - så tror jag att det är en fantastisk möjlighet till uppvaknande hos mig och dig som människa. En väg att vandra som hyllar din egen upplevelse av livet, världen, kroppen. Att stärka din relation mellan kroppens delar, organ, system och djupna i kontakten med dig själv. Att låta alla våra lager som människa få ta plats och omfamnas. Det talade yogan om redan för tusentals år sen - om våra lager som mänsklig varelse och om vikten av att omfamna de alla. Och för många av oss börjar resan från lagret av densitet (kroppen) dvs det som är konkret och som vi kan se och ta på. För att så småningom gå djupare av mer subtila lagren. Ser vi kollektivt så kan vi skönja att vi under decennier har varit i den fysiska kroppen och nu närmar oss de mer subtila så som nervsystem, fascia och dess vätska.

Vad somatik kan ge dig kan jag inte besvara. Det vet bara du och din upplevelse.

Men jag vet vad de gett mig.
Det har förändrat hela min yogapraktik till att vara mer anpassad till mina behov. Att låta praktiken få vara föränderlig. De har reglerat och stärkt mitt nervsystem. Det har gett mig en mer fyllig upplevelse av mig och världen omkring. Det har lärt mig att tolka kroppens språk. Det har samtidigt lett mig djupare i min relation till min feminina & maskulina energi. Det expanderar mitt hjärta, grundar mig och skapar en expanderad uppleve av livets alla aspekter. Somatik ger mig lekfullhet, icke linjära rörelser och därmed också en kropp som - precis som mitt sinne och nervsystem - blir mer elastisk.

Jag tror somatik är här för att stanna! Jag ser somatiken som en av de absolut viktigaste revolutioner i modern tid. Att ta tillbaka makten till vår egen upplevelse och visdomen vår egen kropp.

WHAT to do....?
Somatik kan praktiseras på många olika sätt. De finns många lärare och skolor inom området. Men de alla ämnar till att stärka din relationen och kommunikation med din kropp.
Så som jag praktiserar och ger somatik i klasser och sessioner så rör vi oss intuitivt & medvetet tillsammans med våra olika aspekter, organ eller system. Somatisk Yoga behöver inte begränsas till muskulär vävnad utan kan också vara en sammanbindning (ordet yogas svenska betydelse) med ex vår cells andning, vår glidande fascia eller rymden i vårt skelett. När vi kan initiera rörelsen utifrån olika strukturer/organ/system så kommer naturligt också rörelsen att ta andra former. Former du känner igen - och kanske former du inte känner igen. Det kan finnas moment av en given form och det kan finnas moment att en friare formlöshet.

WHY - please tell me why?
Så varför ska vi göra detta? Jag tror inte det finns en metod som passar alla. Vi måste vandra våra egna vägar och hitta dem nycklar som fungerar för oss. Men vill du utforska att skapa en större relation mellan delar i min kropp, relation till världen och människor omkring mig så kan det vara en metod att prova. Kroppen är designad för att röra sig! Genom kroppen kan vi hantera uppbyggda spänningar och stress. Att välja rörelse som inte endast är linjär och instruerad skapar (för min egen del) en enorm kreativitet och frihet. Plötsligt når jag platser jag inte nått genom annan typ av träning ex.

Emellertid kan det dock vara skönt att förhålla oss till en form. Det som känns igen, är tryggt och som vi förstår. Det kan finnas trygghet i det. När vi inte når kroppens språk, hur något upplevs inifrån, så kan denna formen skänka oss trygghet. Vi vet var vi är påväg. Kroppen känner igen det du gör, en sekvens eller position och det kan finnas en tillit för kroppen i det.

Personligen praktiserade jag yoga i många år och precis som allt är en process så blev min yogapraktik en process som utvecklades över tid. När jag hittade somatiken så hittade jag HEM. Inte bara i min yogapraktik men hem i min kropp på djupet. I strukturer och lager av information. Det formlösa blev viktigare för mig, för det är där jag hittar information jag inte annars når. Yogan fortsätter ge mig en väg och riktning - men de somatiska metoderna "connects the dots" och får mig att utveckla visdom.


Du kan enkelt börja att utforska somatik i din befintliga praktik exempelvis genom:

1. Sätt på din favoritlåt. Den som får varje cell i din kropp att sjunga av lycka. Låt dig röras och beröras av musiken genom kroppen. När låten är klar så stanna upp en stund och känn in effekten.

2. Sitt med ditt andetag. Känn fyllnad, expansion, kontraktion, värme och kyla genom andetagets olika faser. Vilka delar av din kropp tar emot andetaget? Vilka muskler är involverade? Hur känns pausen efter inandning - och pausen efter utandning?

3. Låt händerna svepa över din hud. Ta emot sensorisk input genom att långsamt låta händerna röra - och beröra dig. Känns huden olika på de olika ställena på kroppen? Vad får du för information? Vilken temperatur har den? Hur känns det när huden möter luften, i stillhet och i rörelse?

4. Pandikulera för att reseta kroppen efter en tids arbete (andas in, håll andetaget, knäpp händerna över huvudet och sträck ut det område i kroppen du önskar pandikulera ut ex genom att krumma rygg om du önskar nå ryggen. Andas ut och upprepa 2-3 gånger på de olika ställen i kroppen som känner längtan).

5. I din yogapraktik. Stanna upp i en position och låt kroppen initiera vad den längtar efter. Kanske armarna önskar röra sig i krigaren? Du kanske vill röra dig in och ut positionen några gånger för att låta kroppen få tid att ta emot positionen? Vissa dagar längtar min kropp efter linjerade rörelser och statistisk arbete - ibland efter att röra ut i spiraler och andra former som tar sina egna uttryck. Inget behöver vara antingen eller - kroppen älskar variation!


Jag som skriver heter Johanna Dahlin och är utbildad i somatik och somatisk yoga. Jag jobbar både med 1:1 sessioner och grupper. Välkommen att höra av dig om inlägget väckt intresse för att utforska somatik djupare. Du kan läsa mer om somatik här.